CrossFit Community Deutschland
Community für Athleten - und ihr WOD Tagebuch!
UrlaubsWODs
090824
do a couple of farmers walk with too much baggage including a military bag and a carseat
recover in bus, train, train, bus, plane
do a great farmers walk to bed&breakfast (keine Züge mehr da Zug verspätet)
090825
morning:
do another great farmers walk with too much baggage including a military bag and a carseat
recover in train
drink some wine
Handstand 5x30sec
paar Minuten Pause
Hillrun 2:30
2:30 Pause
Hillrun 2:30
Abends: 100 double unders: 17:54
090826
4 Runden:
Run 400m
50 squats
->12:53
Nachts: 100 double unders: 12:53
090827
10 Runden:
3 weighted pullups (Sporttasche voll mit Holz)
5 strict pullups
7 kipping pullups
-> 27min
Nachts: 100 double unders: 9:51
danach: 1 muscle-up !! (Erster!)
090828
10-9-8...-3-2-1 reps of
Air squat
Pushup
-> 2:35
Nachts: 100 double unders: 9:56
090831
3 handstand holds for photo in colosseum/rome
anschließend Kind auf Schultern zum Bahnhof tragen
090902
4 Runden:
Sprint 40m
12 pushups
-> 2:26
anschließend 100 double unders: 12:07
090903
Run vom 'Berg' (519m) zum Tal (280m) und zurück (ca 6km insg.): 17+26=43min
090904 wie 0908
do a couple of farmers walk with too much baggage including a military bag and a carseat
recover in car, train, train, bus, plane, bus, train, train
Urlaub vorbei, schön wars :)
do a couple of farmers walk with too much baggage including a military bag and a carseat
recover in bus, train, train, bus, plane
do a great farmers walk to bed&breakfast (keine Züge mehr da Zug verspätet)
090825
morning:
do another great farmers walk with too much baggage including a military bag and a carseat
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Handstand 5x30sec
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Hillrun 2:30
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Abends: 100 double unders: 17:54
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->12:53
Nachts: 100 double unders: 12:53
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3 weighted pullups (Sporttasche voll mit Holz)
5 strict pullups
7 kipping pullups
-> 27min
Nachts: 100 double unders: 9:51
danach: 1 muscle-up !! (Erster!)
090828
10-9-8...-3-2-1 reps of
Air squat
Pushup
-> 2:35
Nachts: 100 double unders: 9:56
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anschließend Kind auf Schultern zum Bahnhof tragen
090902
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Sprint 40m
12 pushups
-> 2:26
anschließend 100 double unders: 12:07
090903
Run vom 'Berg' (519m) zum Tal (280m) und zurück (ca 6km insg.): 17+26=43min
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