Training nach Leistenbruch-OP

[GröVaZ]

Hallo!

Ich habe ein Problem: Seit ca. 8 Jahren hatte ich einen Leistenbruch. Genaue Diagnose: Hernia inguinalis directa rechts, erworben durch Schrägbank-Bauchmuskel-Training mit Hantel (!!! was für ein Käse, aber ich war jung und wollte das "Six-pack"; hat so aber nicht funktioniert) Was funktioniert hat, war der Leistenbruch :(

Habe dann recht lang kein echtes Krafttraining gemacht, daher keine Beschwerden und keine OP notwendig.

Erst seit "Cross fit" (speziell Frans Frontkniebeugen) ist das Problem als solches zu merken gewesen.
Daher OP am 24. August 2009, stationär, da unter Vollnarkose. Entlassung am 25.08.
OP-Methode: minimal-invasiv, Netzeinbau (genaue Methode??) 3 kleine Schnitte, relativ erträglicher Schmerz, höllischer Muskelkater nach ca. 3 Tagen+ "blauer Fleck" unter dem Bauchnabel.

Nach OP: Tägliches Leben o.k., Arbeit o.k.

Arztempfehlung: - leichter Sport nach 1 Woche (Körper nicht strecken, keine schweren Gewichte)

2 Wochen kein Sport, nur Tasche etc. getragen (max. 6 kg)

Nach 14 Tagen: 2 x 20 min locker Laufen, 10 x 75 m Sprints (ca. 80 %!!) 5 x 10 Klimmies, 5 x 20 Armbeugestütze

Gutes Gefühl, etwas Spannung in Bauchgegend und leichter Leistendruck

Telefonat mit befreundetem Arzt: vor 3 Wochen ist das Netz noch nicht fest - Schreck bekommen!

1 Woche Pause

Nach 21 Tagen: 2 x 20 min locker Laufen, 8 x 75 m Sprints (ca. 80 %!!) 5 x 15 Klimmies, 5 x 20 Armbeugestütze (alles gut!)

Nach 4 Wochen:

Man merkt die "Region" noch - dauert lange, ehe die neue Beule weggeht (oberhalb der Leiste!!!! nicht auf oder unter der Leiste, dann war es wieder zu dolle + neuer OP-Termin :)

3 x die Woche: 16 kg KB-Schwünge 20 beidarmig, je 20 re/li

Gesamtkraft sinkt rapide, Masse auch, Fett ist aber noch nicht massiv dazu gekommen.

Werde weiter berichten ...

Andreas

[GröVaZ]

Es geht langsam bergauf: Tag 57 nach OP
volle Aktion: Klimmziehen, Dips, Liegestütz, Bauchübungen, KB 16 kg, Langhantel 30 kg (Frontkniebeuge, Überkopf, ...)
Bremse: Fußball, "Fran" -habe nur light-Version gemacht 20 kg-Hantel
noch gar nicht: "Farmers walk" u. ä. ; Gewichthebertraining mit mehr als 30 kg

Es zieht noch vom Oberschenkel bis zum Hüftkamm ... Alles wird gut! Dr. Pille

[GröVaZ]

Danke für den Kommentar - nach 5 Wochen fange ich jetzt aber doch - l a n g s a m - wieder an.

START (Gewichthebertipp): Bauch - sit ups je 20 gerade und schräg (l+r), dynamische Dehnung

16 kg KB Schwünge (geht schon super) 20 beidhändig, 20 l 20 r

Kniebeuge (30 kgLanghantel) 3 x 10

Feierabend - die Leiste hält!

LG Andreas

[Lars Larsen]

Au, das tut beim Lesen schon weh!
Schon echt ärgerlich, wie lange einen so ´ne Kacke beschäftigt. Und das ganze ist auch noch beim Sport passiert. Doppelt ärgerlich. Ich kenne das aber auch: Bloß nicht zu lange Auszeit nehmen, könnte ja Kraft verloren gehen, wenn man mal eine Woche nichts macht. Blödsinn, weiß jeder. Und doch mache ich den Fehler nach jeder Erkältung auch wieder. Zack, geht es einem wieder schlechter. Also: Pausieren ist wichtig. Aber Pausieren ist auch langweilig :-)
Gute Besserung.