PWOD 091025 C&J

[Thomas Karius]

Ich habe seit langem mal wieder etwas Crossfitähnliches gemacht, auch um meine neue Langhantel und Scheiben mal auszuoprobieren. Hatte davor viel Arbeit und krank gewesen und Rückenschmerzen und so kam ich nie richtig dazu.

Clean & Jerk 1-1-1-1-1

3 x 20 (Singles)
2 x 35 (Singles)
1 x 45
1 x 55 (hat beim Jerk wieder an alter Stelle von 2 Wochen davor im Rücken geknackt und danach geschmerzt)
1 x 65(nicht geschafft aufgrund der Schmerzen, ansonsten aber durchaus machbar)

Eigentlich zufrieden von der Leistung her (erstes Mal richtig C&J direkt hintereinander), aber danach erstmal wieder 3 Tage Schmerzen. Naja, jetzt geht es aber wieder.

[Thomas Karius]

Hi, ja, ich bin dann jetzt auch wieder ein bißchen vorsichtiger bei den gewichten. Mein Körpergewicht konnte ich halten, jetzt in den letzten Wochen habe ich allerdings dann doch deutlch an Kraft verloren, weil ich nicht mehr zum training gekommen bin. Die ZoneDiät ist immer mehr aufgeweicht, Kekse und Schokolade, sowie ein paar chips haben ausfälle verursacht. Habe mich aber wieder gefangen und auch mit training angefangen und wieder erste Erfolge. Fran Time ist gleich geblieben. Samstag gemacht as Rx'd ca 19 min, wie vorher auch!
Kniebeuge allerdings fand ich die 80 kg, die ich gestern genommen habe max 7 wiederholungen irgendwie richtig schwer. Ca. so schwer wie vor ein paar monaten noch die 100 kg. Aber das kommt schnell wieder. kam damals auch schnell. Muss nur mal regelmäßig wieder dran bleiben und mal ein paar wochen regelmäßig trainieren!
lg und danke für die Geburtstagsglückwünsche!
Thomas

[Neugieriger Frager]

Happy Birthday,

bin noch immer fleissig dabei, allerdings versuche ich mich sehr sehr langsam an die höheren Gewichte heranzuwagen, um nicht irgendwelche Verletzungen zu verursachen. Ohne Gruppe und damit auch Kontrolle halte ich Crossfit nicht für die gesündeste Sportart, wenn auch super spaßig wegen der vielen Abwechslung.

Den Clean&Jerk habe ich z.b. nur die 40 kg gemacht. Ich orientiere mich immer an den sog. bodyweight %sätzen.

Konntest Du Dein Gewicht halten und machst Du noch die ZoneDiet?

lg und viel Spaß an Deinem Geburtstag

gerd