WOD 090427

[Thomas Karius]

Am 29.04.2009 gemacht.
Five rounds for time of:
95 pound Sumo-deadlift high-pull, 21 reps (45 kg)
21 Ring dips (Stairmaster Gravitron mit ca. 80 % BW bei 95 kg BW)

45:39 min

War sehr hart und nach der 3. Runde hätte ich am liebsten aufgehört, habe mich dann aber doch noch durchgekämpft.

[Thomas Karius]

Richtig krassen Muskelkater, konnte meine Arme zuerst gar nicht mehr heben. Habe deshalb heute auch nur Taekwondo gemacht und die Shoulder Presses auf morgen verschoben. Auf Elizabeth mit schon wieder Dips habe ich auch keine Lust. Heute waren 10 Liegestütze schon hart (allerdings haben wir die auch mit angehaltener Luft gemacht, wofür auch immer ;) )

[soccergirl]

Und hast du Muskelkater?
Ich hab welchen, weiß nur nicht, ob der vielleicht auch von den Shoulder Presses kommt.
Und heute schon wieder Dips. Werd noch ein wenig runter scalen.

[Thomas Karius]

Ja, sogar der Trainer in dem Fitnessstudio meinte während Runde 4:"Bist du nicht langsam müde?" Ich:"Doch!"
Habe auch in Runde 3,4 und 5 größtenteils nur noch 3er Gruppen geschafft War wirklich kein Spaß. Aber nicht ärgern, ich hab wie gesagt auch ernsthaft überlegt nach der 3. Runde aufzuhören. Die 3 Runden hatte ich nach ca. 21 Minuten fertig. Danach wurd es dann wirklich langsam.

[soccergirl]

Three rounds for time of:
45 pound Sumo-deadlift high-pull, 21 reps
21 Dips (75% BW)

in 17min

Habe nach 3 Runden aufgehört. Konnte nur noch drei Dips am Stück und wollte mich dann nicht mit Singles durchquälen. Jetzt wo ich lese, dass du dich durchgekämpft hast ärger ich mich über mich selbst.