Community für Athleten - und ihr WOD Tagebuch!

Blog von CF Deutschland (10)

WOD 06.10.2008

7 Klimmzüge mit Gewichtsgürtel 1x20kg 1x22,5kg 1x25kg 1x27,5kg 1x30kg 1x32,5kg (nicht ganz hoch, dann eingesprungen und negativ) 1x35kg (nicht ganz hoch, dann eingesprungen und negativ) Jeweils gefolgt von einem Dip mit dem gleichen Gewicht. Fortfahren

Von CF Deutschland am 6. Oktober 2008 um 15:40pm hinzugefügt — 1 Kommentar

WOD 05.10.2008

Das war knackig. Für die fünf Runden mit 60kg habe ich knapp 26 Minuten benötigt. Pro Runde also 15 Wdh. Deadlift, 12 Wdh. Hang Power Clean, 9 Wdh. Front Squat und 6 Wdh. Push Jerk. Macht insgesamt 75 Deads. 60 HPC, 45 FS und 30 PJ, zusammen 210 Wiederholungen á 60kg, also 12.600kg in unterschiedlichen Höhen bewegt... Fortfahren

Von CF Deutschland am 5. Oktober 2008 um 19:00pm hinzugefügt — 1 Kommentar

WOD 02.10.2008

8 Runden mit Clean & Jerk 60kg Fortfahren

Von CF Deutschland am 2. Oktober 2008 um 15:30pm hinzugefügt — 5 Kommentare

WOD 5x5 Push Jerk (vom 28.9.08 nachgeholt)

So, offizieller Wiedereinstieg in den WOD Rhythmus - nach Sommer-Segelpause... Gewichte sind eindeutig schwerer geworden: Aufwärmen, Rudern, Gymnastik 5x55kg 5x65kg 5x75kg 5x80kg 5x85kg

(Bild nur ähnlich, aus PT-Software für E-Mail Trainingspläne http://tinyurl.com/567zs) Fortfahren

Von CF Deutschland am 1. Oktober 2008 um 14:30pm hinzugefügt — Keine Kommentare

TSD

heute gabs kein WOD, war TSD Tag! Tornado Sailing Day in der Lübecker Bucht, Sonne und fast 5 Bft! Fortfahren

Von CF Deutschland am 25. September 2008 um 18:03pm hinzugefügt — Keine Kommentare

Klein anfangen! Wie wäre es mit 4 Minuten?

Wenn Dir die Crossfit WODs zu komplex, zu anstregend sind oder erst mal gar nichts sagen, fang doch einfach an. Nimm Dir täglich 4 Minuten Zeit und bastel Dir mit dem Bodybot Deine Körpergewichts WODs selbst! Fortfahren

Von CF Deutschland am 8. September 2008 um 8:52am hinzugefügt — Keine Kommentare

Crossfit WODs per Twitter

Einfach auf http://twitter.com/crossfitde folgen, ein paar Teilnehmer fehlen noch, dann gibt’s das tägliche WOD per SMS. Also: Melde Dich jetzt bei TWITTER an! Fortfahren

Von CF Deutschland am 8. September 2008 um 8:30am hinzugefügt — Keine Kommentare

PWOD 100 PU & 100 Dips

Mein PWOD (=persönliches WOD) bestand heute aus kleinem Aufwärmen mit meinen Mini-Turn-Übungen und Yoga-Elementen sowie 100 Klimmzügen und 100 Dips, immer 1-1 - wenn ich also 7 Klimmzüge gemacht habe, folgten 7 Dips. Dips waren relativ einfach, Klimmzüge trotz zahlreichen Griffwechseln wie üblich heftig. Gesamtzeit ca. 23 Minunte Fortfahren

Von CF Deutschland am 20. Mai 2008 um 17:12pm hinzugefügt — Keine Kommentare

WOD 11.4.2008

Deadlift 7x1: 95-115-135-145-155-165-175 (PB) Fortfahren

Von CF Deutschland am 11. April 2008 um 23:36pm hinzugefügt — Keine Kommentare

Gründe ein CrossFit-Team!

Wie? Ganz einfach! Besuche regelmäßig http://crossfit.com, lese die Beiträge, lerne die Übungen und mache das WOD auf Deinem Niveau (bei Detailfragen hilft sicher eine Frage per Kommentar auf diese Seite!). Geht auch allein, macht aber im Team viel mehr Spaß! Jedes Team sollte natürlich über einen Trainer verfügen, der schon etwas weiter ist. CrossFit ist OpenSource, also von jedem ohne Lizenz nutzbar - solange, bis Du Dich "niederlässt", also einen festen Club… Fortfahren

Von CF Deutschland am 11. April 2008 um 23:30pm hinzugefügt — Keine Kommentare

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