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GHD Sit-Ups
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Hat diese Diskussion gestartet. Letzte Antwort von Thomas Karius 30. Apr.

 

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soccergirl hat geantwortet auf die Diskussion 'Eingeklemmter Meniskus... :(' von MN
Telefonier mal das Branchenbuch ab, geht bestimmt auch in 1-2Wochen einen Termin für ein MRT zu erhalten. Wie gesagt, bei mir wurde ohne MRT selten die richtige Diagnose gestellt. Kann natürlich ein Riss sein und dann ist Op richtig, aber wenn nic...
Mai 8
Thomas Karius hat den Blog-Beitrag 'WOD 090428' von soccergirl kommentiert
Am 03.05.2009 gemacht: Shoulder Press 1-1-1-1-1-1-1 reps 50/55/60/62,5/(65)/(65)/(62,5)/(60)/50/50/55/55 kg Hatte immer noch Muskelkater im Trizeps und nach den probierten 65ern ging irgendwie nicht mehr viel. Habe nur vollendete Wiederholungen g...
Mai 3
Thomas Karius hat geantwortet auf die Diskussion 'GHD Sit-Ups' von soccergirl
Wo ich das höre muss ich an die Hyperextensionsbank bei mir im Fitnesstudio denken, die zwar parallel zu Boden ist, aber für mein Gewicht irgendwie zu leicht oder zu instabil so dass die, wenn man die Back extensions was schneller macht immer hint...
Mai 1
soccergirl hat den Blog-Beitrag 'WOD 090427' von Thomas Karius kommentiert
Und hast du Muskelkater? Ich hab welchen, weiß nur nicht, ob der vielleicht auch von den Shoulder Presses kommt. Und heute schon wieder Dips. Werd noch ein wenig runter scalen.
April 30
soccergirl hat geantwortet auf die Diskussion 'GHD Sit-Ups' von soccergirl
Baue mir nun auch die Hyperextensionsbank in die Parallele um, indem ich mir zwei Reebock-Stepper übereinander unterlege. Das verändert zwar den Schwerpunkt des Gerätes, aber mein Gewicht hält es. Der Gedanke in das Gerät eingeklemmt auf den Kopf ...
April 30
soccergirl hat einen Blog-Beitrag hinzugefügt
Shoulder Press 1-1-1-1-1-1-1 reps Habe 2-2-2-2-2-2-2 reps gemacht. Clean vom Boden,dann einmal vorne und dann noch von hinter dem Nacken. Hab mich schön gesteigert, wenn ich bedenke das ich vorher gerade mal 1x 25kg geschafft hab und dieses dann...
April 30
soccergirl hat den Blog-Beitrag 'WOD 270409' von Thomas Karius kommentiert
Three rounds for time of: 45 pound Sumo-deadlift high-pull, 21 reps 21 Dips (75% BW) in 17min Habe nach 3 Runden aufgehört. Konnte nur noch drei Dips am Stück und wollte mich dann nicht mit Singles durchquälen. Jetzt wo ich lese, dass du dich du...
April 30

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soccergirl

WOD 090428

Shoulder Press 1-1-1-1-1-1-1 reps

Habe 2-2-2-2-2-2-2 reps gemacht. Clean vom Boden,dann einmal vorne und dann noch von hinter dem Nacken.

Hab mich schön gesteigert, wenn ich bedenke das ich vorher gerade mal 1x 25kg geschafft hab und dieses dann auch nicht mehr clean(en) konnte.

Gepostet am 30. April 2009 um 11:04am 1 Kommentar

soccergirl

WOD 090424

"Michael"

Three rounds for time of:
Run 800 meters
50 Back Extensions (in der Schräge)
50 Sit-ups (Gewicht auf den Füßen)

As Rx’d (oder durch die Schräge vielleicht nicht!?)

Ok, die Zeit. 32min +- 60sek

Bei den 800 Metern hab ich getrödelt und erst bei den Sit-ups, dann bei den Back Extensions gelitten.

Gepostet am 25. April 2009 um 13:23pm 1 Kommentar

soccergirl

WOD 090423

Puppies:
For time:
20 Box jump, 10-15 inch box (2 mal Stepper übereinander (Erhöhung1) ca 40cm??)
20 Jumping pull-ups
20 Kettlebell swings, 12kg (Hantel statt KB)
Walking Lunge, 20 steps
20 Ab-Mat Sit-ups ( Knie zum Ellbogen auf herabgeneigter Schrägbank)
20 Push press, 25-30 pounds (15 kg)
20 Back extensions ( in der Schräge)
20 Wall ball shots, 10-16 pound ball (Thrusters je 7kg Hanteln)
20 Burpees
20 Standard Jump Rope Jumps (20 Box Jumps)

21min +- 60 sek da die Uhr keinen Sekundenzeiger hat… Fortfahren

Gepostet am 25. April 2009 um 13:14pm

soccergirl

Wednesday 090218

With a continuously running clock do one pull-up the first minute, two pull-ups the second minute, three pull-ups the third minute... continuing as long as you are able.

Use as many sets each minute as needed.

Mit meiner blöden Fußverletzung ist leider nicht viel los bei mir. Ein wenig Rumpftraining und Schwimmen.
Naja, diese WOD war wenigstens möglich.

1 x gesprungen (erschien mir zu leicht - also zu assisted übergegangen)
2 x 5 kg assisted
3 x 5 kg assisted
4 x 10 kg assisted
5 x 10 kg assi… Fortfahren

Gepostet am 27. Februar 2009 um 12:20pm

soccergirl

WOD 090215 as rx´d

3 rounds for time of:
Row 500 meters
21 Burpees
Run 400 meters

in 23.10min
und ich war tot. Die Burpees haben mich umgebracht.
Hey, aber am nächsten Tag habe ich mal keinen Muskelkater.

Gepostet am 18. Februar 2009 um 10:48am

Kommentarwand (4 Kommentare)

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Frank schrieb am 20. Februar 2009 um 18:41pm...
beim Fussball verletzt?
Ich schwächel diese Woche total! Dafür esse ich aber viel :-)) Morgen muss ich mal wieder loslegen, sonst bin ich für Klimmzüge zu schwer...
Frank schrieb am 20. Februar 2009 um 17:45pm...
hoffe, dass es für dich i.O. ist, wenn ich meine "Ergebnisse" auch in deine WOD´s eintrage. Ich hoffe nämlich, dass sich irgendwann auch mal mehr Leute eintragen, so dass insgesamt über die Kommentare in den WOD´s ein größerer Austausch möglich ist.

Gruß
Frank
Chris schrieb am 17. Februar 2009 um 7:07am...
Hardcore...! Für eine Frau...! RESPECT...! ;-) *fg*
CF Deutschland schrieb am 10. November 2008 um 18:15pm...
Hallo Soccergirl! Willkommen in der CF Community Deutschland! An welche Infos und Tipps denkst Du genau? Eine Übersicht (und sehr viele Infos - allerdings auf Englisch) bekommst Du auf http://www.crossfit.com - wir bilden mit dieser Seite "nur" die deutschsprachige Community. Einige Mitglieder haben schon sehr lange CF Erfahrung und helfen Dir bei spezifischen Fragen gerne weiter. Nutze doch einfach das Forum oder den Chat, Einträge im Blog werden auch gerne hilfreich kommentiert. Viel Spaß!
 
 

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