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Wheeela
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Wheeela

UrlaubsWODs

090824
do a couple of farmers walk with too much baggage including a military bag and a carseat
recover in bus, train, train, bus, plane
do a great farmers walk to bed&breakfast (keine Züge mehr da Zug verspätet)

090825
morning:
do another great farmers walk with too much baggage including a military bag and a carseat
recover in train
drink some wine
Handstand 5x30sec
paar Minuten Pause
Hillrun 2:30
2:30 Pause
Hillrun 2:30
Abends: 100 double unders: 17:54

090826
4 Runden:
Run 400m
50 squat… Fortfahren

Gepostet am 10. September 2009 um 5:41am

Wheeela

WOD 090822 - Hang power clean max.

(70)-60-62,5-(65)-62,5-65-67,5

Technikarbeit: ab den (65) hab ich hauptsächlich auf die hohen Ellenbogen geachtet, da geht noch was.
Anderes Technikproblem; ich komm zu langsam runter (liegt heute zumindest am Muskelkater)
Nächtes Mal wieder filmen.

Gepostet am 22. August 2009 um 16:00pm

Wheeela

WOD 090821 - Walking lunge, situps& pullups

jede Runde Walking lunge 100ft~30m
21-18-15-12-9-6 Pullups and Situps
---
14:06 (Pullups waren schwach ab 2.Runde, durch die Situps ist mein Kipping zerstört worden .. )
vgl 090226: 16:10

Gepostet am 21. August 2009 um 21:08pm

Wheeela

WOD 090820 - 'Karen'

150 Wallball shots 20# full squat: 8:54 (10er Sets)

halbe Stunde danach: lockerer 10km Lauf mit schweren Beinen ~60min mit Brombeerjagd

Gepostet am 20. August 2009 um 21:00pm

Wheeela

WOD 090817 - Push press max.

50x3-65-67,5PR!-70PR!-(72,5)-(72,5)-(70knapp)

letztes Mal im Mai: 65kg
noch 7kg bis zum BW-PP!

2 Stunden danach: Run7k! 35min leichtes Joggen

Gepostet am 18. August 2009 um 16:00pm

Kommentarwand (1 Kommentar)

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Neugieriger Frager schrieb am 12. August 2009 um 10:28am...
Danke für das herzliche Willkommen.
Habe die ersten Fragen als Diskussion eröffnet.

Liebe Grüße aus Berlin
gerd
 
 

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