CrossFit Community Deutschland
Community für Athleten - und ihr WOD Tagebuch!
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Thomas Karius
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- Im Internet gefunden bei der Suche nach Intervall Training.
- Wie hast Du diese Seite gefunden?
- Über den Link auf der CrossFit München Seite. CrossFit München habe ich gefunden, weil ich auf CrossFit.com und google.de nach deutschen CrossFit Affiliates gesucht habe.
- Was erwartest Du von dieser Community?
- Ich hoffe auf Austausch von Informationen, wo man gut Equipment herbekommt, wo man gut trainieren kann, Inspiration für neue WODs, Vergleich mit anderen.
- Wie machst Du Deine WODs?
- allein, in einem normalen Club, drinnen, draussen
- Wo machst Du Deine WODs? (meistens wohl Wohn- oder Arbeitsort, bitte Stadt angeben)
- Im Fitnessstudio, Im Garten und auf dem Sportplatz
- Qualifikationen oder Erfahrungen, die interessant für andere Crossfitter sein könnten
- Medizinstudium
- Was fehlt noch? Ein Zweizeiler über Dich?
- Medizinstudent aus Bonn, CrossFit seit 9 Monaten (verfolge Seite crossfit.com aber schon ein paar Monate länger), Taekwondo seit 9 Monaten, ab und zu Klettern, Fahrrad, Laufen, Schwimmen (früher 5 Jahre im Verein), früher regelmäßig jetzt nur noch selten Tennis (16 Jahre), Basketball (10 Jahre). Im Fitnessstudio trainiere ich seit über 10 Jahren, aber Effektivität wie jetzt mit Crossfit habe ich selten erreicht, obwohl ich hart trainiert habe.
Blog von Thomas Karius
PWOD 091128 "Elizabeth"
21-15-9 reps of:
Clean (50 kg/110 lbs)
Bar dips
26'25 min (PR, letztes Mal noch 41 min gebraucht)
Mal schauen, ob ich nächstes Mal die 60 kg nehmen kann bei den Cleans. Bei den Dips ist noch nicht an Ring dips zu denken. Dafür sind die Bar dips noch zu schlecht.
Gepostet am 28. November 2009 um 14:58pm
WOD 091124 "SP, PP, PJ"
Push press 3-3-3-3-3 reps 55 - 57,5 - 60 - (2 Wdh. 62,5) - 60 kg
Push Jerk 5-5-5-5-5 reps (4 Wdh. 50) - 50 - 52,5 - (4 Wdh. 55) - 55 kg
War schonmal besser bei dem Workout, vorallem beim Push Jerk war die Technik am Anfang noch nicht so eingespielt und kam dann langsam wieder. Hat Spaß gemacht!
Gepostet am 24. November 2009 um 20:26pm
WOD 091122 "AMRAP Burpees + Squats"
25 Burpees
Body weight back squat, 15 reps (70 kg statt der 84 kg Körpergewicht)
Habe das Workout am 23.11.09 gemacht und genau 3 Runden geschafft.
Hätte gedacht ich schaffe 4 Runden, bin aber ein bißchen schwach bei Kniebeugen und so geworden aber nach der längeren Pause wo ich gar nichts mehr gemacht habe, bin ich eigentlich ganz zufrieden. Burpees suck! ;)
Gepostet am 23. November 2009 um 14:53pm
PWOD 091114 "Fran"
21-15-9 of:
95 lbs Thruster (45 kg/99 lbs)
Pull-ups
ca. 19 min (Uhr hatte keinen Sekundenzeiger, entspricht fast dem PR)
Gepostet am 22. November 2009 um 9:26am
PWOD 091121 "Karen"
For time:
150 Wallball shots (10 kg), 3,05m (10feet)
15'29 min (PR, letztes Mal 18'17 min)
Gepostet am 22. November 2009 um 9:00am
Kommentarwand (2 Kommentare)
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Gerrit Keferstein schrieb am 4. September 2009 um 12:58pm...
- Hi Thomas,
das könnte dich interessieren :
www.alloutgym.de ;)
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CF Deutschland schrieb am 24. September 2008 um 14:46pm... - Hallo Thomas,
mach doch mal eine Bonn-Gruppe auf!
Grüße
Lars
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