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Thomas Karius
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Ich habe seit langem mal wieder etwas Crossfitähnliches gemacht, auch um meine neue Langhantel und Scheiben mal auszuoprobieren. Hatte davor viel Arbeit und krank gewesen und Rückenschmerzen und so kam ich nie richtig dazu. Clean & Jerk 1-1-1-1-1...
Oktober 31
Danke. Ja, war selbst auch erstmal völlig baff. Damit hatte ich überhaupt nicht gerechnet.
Oktober 3
Thomas Karius hat eine Diskussion hinzugefügt
Hey Felix, dein Bild ist ja heute drauf auf der Mainpage! Cool. Hat sonst von Euch schonmal jemand nen Foto gemacht und hingeschickt? Eigentlich gar nicht schlecht, werde ich auch mal machen bei Gelegenheit!
Oktober 2
Dank dir. Das mit den Riegeln ist merkwürdig. Beim Real (und bei rossmann.de) gibt's die immer für 0.49€. Aber 0.32€ ist ja auch ein guter Preis, glückwunsch. Ja, unserem Gesundheitswesen würde das guttun. Mir isses echt eine Herzensangelegenhe...
September 30
Super, dann gratuliere ich Dir zum Buch. Übrigens genau die von Dir empfohlenen Riegel werden im Sportfachhandel für 1.49 € verkauft (ich denke nur umverpackt). Ich habe bei der Firma für 100 € eine gewerbliche Großbestellung - nach Geschmackstest...
September 29
Moin zusammen- ich wollte nur bescheid geben, dass es jetzt auch "Das Zone-Kochbuch für Geniesser" gibt. Ich habe länger überlegt, ob ich das hier posten sollte, weil ich euch keinesfalls mit Werbung zumüllen möchte. Da es thematisch relevant ist ...
September 25
Liest sich auch noch nichtmal locker!!! ;)
September 15
Ja, genau, mache ich auch ganz gerne die Workouts wo Laufen oder Rudern mit irgendwas anderem kombiniert ist. Aber da muss ich noch viel dran arbeiten vorallem am Laufen.
September 13

Kommentarwand (2 Kommentare)

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Gerrit Keferstein schrieb am 4. September 2009 um 12:58pm...
Hi Thomas,
das könnte dich interessieren :

www.alloutgym.de ;)
CF Deutschland schrieb am 24. September 2008 um 14:46pm...
Hallo Thomas,

mach doch mal eine Bonn-Gruppe auf!

Grüße
Lars

Profilinformationen

Crossfit Erfahrung
1-3 Jahre
Wie hast Du von Crossfit erfahren?
Im Internet gefunden bei der Suche nach Intervall Training.
Wie hast Du diese Seite gefunden?
Über den Link auf der CrossFit München Seite. CrossFit München habe ich gefunden, weil ich auf CrossFit.com und google.de nach deutschen CrossFit Affiliates gesucht habe.
Was erwartest Du von dieser Community?
Ich hoffe auf Austausch von Informationen, wo man gut Equipment herbekommt, wo man gut trainieren kann, Inspiration für neue WODs, Vergleich mit anderen.
Wie machst Du Deine WODs?
allein, in einem normalen Club, drinnen, draussen
Wo machst Du Deine WODs? (meistens wohl Wohn- oder Arbeitsort, bitte Stadt angeben)
Im Fitnessstudio, Im Garten und auf dem Sportplatz
Qualifikationen oder Erfahrungen, die interessant für andere Crossfitter sein könnten
Medizinstudium
Was fehlt noch? Ein Zweizeiler über Dich?
Medizinstudent aus Bonn, CrossFit seit 9 Monaten (verfolge Seite crossfit.com aber schon ein paar Monate länger), Taekwondo seit 9 Monaten, ab und zu Klettern, Fahrrad, Laufen, Schwimmen (früher 5 Jahre im Verein), früher regelmäßig jetzt nur noch selten Tennis (16 Jahre), Basketball (10 Jahre). Im Fitnessstudio trainiere ich seit über 10 Jahren, aber Effektivität wie jetzt mit Crossfit habe ich selten erreicht, obwohl ich hart trainiert habe.

Blog von Thomas Karius

Thomas Karius

PWOD 091025 C&J

Ich habe seit langem mal wieder etwas Crossfitähnliches gemacht, auch um meine neue Langhantel und Scheiben mal auszuoprobieren. Hatte davor viel Arbeit und krank gewesen und Rückenschmerzen und so kam ich nie richtig dazu.

Clean & Jerk 1-1-1-1-1

3 x 20 (Singles)
2 x 35 (Singles)
1 x 45
1 x 55 (hat beim Jerk wieder an alter Stelle von 2 Wochen davor im Rücken geknackt und danach geschmerzt)
1 x 65(nicht geschafft aufgrund der Schmerzen, ansonsten aber durchaus machbar)

Eigentlich zufriede… Fortfahren

Gepostet am 31. Oktober 2009 um 20:20pm

Thomas Karius

WOD 090906 "Run 400m + Burpees"

Am 12.09.09 gemacht:

6 rounds for time of:
Run 400 meters
25 Burpees

Das mit dem min. 1 foot hochspringen habe ich mal sein gelassen, war so auch schon anstrengend genug.

42:25 min

Gepostet am 12. September 2009 um 12:18pm 2 Kommentare

Thomas Karius

WOD 090903 "Run 5K"

Nach dem Taekwondo und mit noch was Muskelkater von Rowing Fran und Elizabeth

5 km Laufen:

27:47 (PR!!!)

Was die 13kg weniger Körpergewicht doch alles ausmachen... und ich habe versucht ein bißchen POSE zu benutzen, so mit Hacken hochziehen und Fuß immer hinter dem Körperschwerpunkt aufsetzen und was nach vorne gelehnt laufen und Schwung durchs Fallen ausnutzen. Fand es aber nicht einfach und so ab der hälfte wurde es zu anstrengend und die Rundenzeiten doch was langsamer. Ich glaube schon, d… Fortfahren

Gepostet am 7. September 2009 um 20:45pm

Thomas Karius

WOD 090902 "Elizabeth"

21-15-9 reps of:
Clean 50 kg
Bar dips

Cleans alles singles, Dips gingen ganz gut. War das erste mal richtig Squat Cleans machen und dafür bin ich ganz zufrieden. Hinzu kam, dass ich die Stange immer halbwegs sanft wieder absetzen musste wegen des Parketts im Studio. Das saugt einem ganz schön nochmal extra Kraft raus. Cleans machen aber durchaus Spaß (sonst hatte ich immer Probleme und bisher immer nur Power Cleans gemacht).

Zeit: 40:57 min


Am 06.09.09 gemacht und Rowing Fran war natürlich a… Fortfahren

Gepostet am 6. September 2009 um 15:36pm

Thomas Karius

WOD 090901 "Rowing Fran"

For time:
Row 1000 meters
45 kg barbell Thruster, 21 reps
21 Pull-ups
Row 750 meters
45 kg barbell Thruster, 15 reps
15 Pull-ups
Row 500 meters
45 kg barbell Thruster, 9 reps
9 Pull-ups

Vorher dachte ich, dass ich rudern mag, aber danach... ;) Naja, ich denke ich mag Ruden immer noch, aber das Rudern hat dem ganzen noch einen ganz schönen extrakick gegeben. Wurde dadurch nochmal um einiges schwerer. Danach war mir schon ein bißchen schlecht!

45:34 min

Gepostet am 5. September 2009 um 15:25pm

 
 

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