CrossFit Community Deutschland
Community für Athleten - und ihr WOD Tagebuch!
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Thomas Karius
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Kommentarwand (2 Kommentare)
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Gerrit Keferstein schrieb am 4. September 2009 um 12:58pm...
- Hi Thomas,
das könnte dich interessieren :
www.alloutgym.de ;)
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CF Deutschland schrieb am 24. September 2008 um 14:46pm... - Hallo Thomas,
mach doch mal eine Bonn-Gruppe auf!
Grüße
Lars
Profilinformationen
- Crossfit Erfahrung
- 1-3 Jahre
- Wie hast Du von Crossfit erfahren?
- Im Internet gefunden bei der Suche nach Intervall Training.
- Wie hast Du diese Seite gefunden?
- Über den Link auf der CrossFit München Seite. CrossFit München habe ich gefunden, weil ich auf CrossFit.com und google.de nach deutschen CrossFit Affiliates gesucht habe.
- Was erwartest Du von dieser Community?
- Ich hoffe auf Austausch von Informationen, wo man gut Equipment herbekommt, wo man gut trainieren kann, Inspiration für neue WODs, Vergleich mit anderen.
- Wie machst Du Deine WODs?
- allein, in einem normalen Club, drinnen, draussen
- Wo machst Du Deine WODs? (meistens wohl Wohn- oder Arbeitsort, bitte Stadt angeben)
- Im Fitnessstudio, Im Garten und auf dem Sportplatz
- Qualifikationen oder Erfahrungen, die interessant für andere Crossfitter sein könnten
- Medizinstudium
- Was fehlt noch? Ein Zweizeiler über Dich?
- Medizinstudent aus Bonn, CrossFit seit 9 Monaten (verfolge Seite crossfit.com aber schon ein paar Monate länger), Taekwondo seit 9 Monaten, ab und zu Klettern, Fahrrad, Laufen, Schwimmen (früher 5 Jahre im Verein), früher regelmäßig jetzt nur noch selten Tennis (16 Jahre), Basketball (10 Jahre). Im Fitnessstudio trainiere ich seit über 10 Jahren, aber Effektivität wie jetzt mit Crossfit habe ich selten erreicht, obwohl ich hart trainiert habe.
Blog von Thomas Karius
PWOD 091025 C&J
Clean & Jerk 1-1-1-1-1
3 x 20 (Singles)
2 x 35 (Singles)
1 x 45
1 x 55 (hat beim Jerk wieder an alter Stelle von 2 Wochen davor im Rücken geknackt und danach geschmerzt)
1 x 65(nicht geschafft aufgrund der Schmerzen, ansonsten aber durchaus machbar)
Eigentlich zufriede… Fortfahren
Gepostet am 31. Oktober 2009 um 20:20pm
WOD 090906 "Run 400m + Burpees"
6 rounds for time of:
Run 400 meters
25 Burpees
Das mit dem min. 1 foot hochspringen habe ich mal sein gelassen, war so auch schon anstrengend genug.
42:25 min
Gepostet am 12. September 2009 um 12:18pm 2 Kommentare
WOD 090903 "Run 5K"
5 km Laufen:
27:47 (PR!!!)
Was die 13kg weniger Körpergewicht doch alles ausmachen... und ich habe versucht ein bißchen POSE zu benutzen, so mit Hacken hochziehen und Fuß immer hinter dem Körperschwerpunkt aufsetzen und was nach vorne gelehnt laufen und Schwung durchs Fallen ausnutzen. Fand es aber nicht einfach und so ab der hälfte wurde es zu anstrengend und die Rundenzeiten doch was langsamer. Ich glaube schon, d… Fortfahren
Gepostet am 7. September 2009 um 20:45pm
WOD 090902 "Elizabeth"
Clean 50 kg
Bar dips
Cleans alles singles, Dips gingen ganz gut. War das erste mal richtig Squat Cleans machen und dafür bin ich ganz zufrieden. Hinzu kam, dass ich die Stange immer halbwegs sanft wieder absetzen musste wegen des Parketts im Studio. Das saugt einem ganz schön nochmal extra Kraft raus. Cleans machen aber durchaus Spaß (sonst hatte ich immer Probleme und bisher immer nur Power Cleans gemacht).
Zeit: 40:57 min
Am 06.09.09 gemacht und Rowing Fran war natürlich a… Fortfahren
Gepostet am 6. September 2009 um 15:36pm
WOD 090901 "Rowing Fran"
Row 1000 meters
45 kg barbell Thruster, 21 reps
21 Pull-ups
Row 750 meters
45 kg barbell Thruster, 15 reps
15 Pull-ups
Row 500 meters
45 kg barbell Thruster, 9 reps
9 Pull-ups
Vorher dachte ich, dass ich rudern mag, aber danach... ;) Naja, ich denke ich mag Ruden immer noch, aber das Rudern hat dem ganzen noch einen ganz schönen extrakick gegeben. Wurde dadurch nochmal um einiges schwerer. Danach war mir schon ein bißchen schlecht!
45:34 min
Gepostet am 5. September 2009 um 15:25pm
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