CrossFit Community Deutschland
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Peter Porsche
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Persönliche Seite von Peter Porsche
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..machst Du Teakwondo zusätzlich zu Crossfit oder integrierst Du die Einheiten in das 3/1 Schema?
Hi,
habe ein Halfrack eigentlich für Kniebeugen, dass ich auch für Klimmies benutze. DA kann Dir auch mit Zusatzgewicht im Gegensatz zu den Türrecks(max. Belastung 80kg) nichts passieren.
Nochmal zusammenfassend, wie Beim CF Faq beschrieben:
Hang: Startposition der Hantel nicht auf dem Boden, sondern auf Kniehöhe, dementsprechend mit leicht gebeugten Knie- und Hüftgelenken
Power vs. "Full.." oder "Squat-.." oder ohne Zusatz: Hant...
Interessant Klimmzüge als Gegenstück der Kniebeuge im funktionalen Sinne zu sehen. Dann müssten Dips eigentlich das Gegenstück zu Kreuzheben sein, oder?
Zur Technik der Langhantellifts kann ich das Buch von Rippetoe (Starting Strength) empfehlen....
Was ist Zone E:KH:F = 40:30:30 ? Was bedeuten die Punkte?
MAche auch Kampfsport. WODs idR. iVm. Kraftsport:
1. O-Lift
2. DE
3. ME
4. WOD
das ganze um nochmal an die Grenze zu gehen. Allerdings sehe ich zu, dass ich die Zeit kurz halte.
Ernährung nicht spezifisch, aber Versuche auf Brot und Fastfood zu...
Training 30. April
Reißen 3x3x(25-30-35) + WarmUp
*Technik sitzt noch gar nicht
SpeedSquats 5x5x65+ WarmUp
RackBenchPress 5x5(72,5-65-57,5)+ WarmUp
DBSwings 30x16,5kg
Hi bin neu hier und trainiere auch quasi zu Hause. Das einzig tolle Teil meiner Ausreüstung ist ein Half Rack. Der Rest sind Lang- und Kurzhanteln mit 30mm Bohrung(ca. 150kg), einer Kettlerbank, 2 Gerüstböcke(die sind auch fast toll) eine Klimmzug...
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- 1,74 cm, dunkelblond, große blau-grau-grüne Augen und ca 70kg
Blog von Peter Porsche
Training 30. April Reißen 3x3x(25-30-35) + WarmUp *Technik sitzt noch gar nicht SpeedSquats 5x5x65…
Training 30. April
Reißen 3x3x(25-30-35) + WarmUp
*Technik sitzt noch gar nicht
SpeedSquats 5x5x65+ WarmUp
RackBenchPress 5x5(72,5-65-57,5)+ WarmUp
DBSwings 30x16,5kg Fortfahren
Reißen 3x3x(25-30-35) + WarmUp
*Technik sitzt noch gar nicht
SpeedSquats 5x5x65+ WarmUp
RackBenchPress 5x5(72,5-65-57,5)+ WarmUp
DBSwings 30x16,5kg Fortfahren
Gepostet am 30. April 2009 um 19:42pm
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