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Nils
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Nur die WODs?
5 Antworten

Hat diese Diskussion gestartet. Letzte Antwort von Thomas Karius 30. Apr.

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Nils hat geantwortet auf die Diskussion 'Neueröffnung eines Fitneßstudios mit CF Ecke' von Spike
Wow! Hilfe Jungs! Bin jetzt seit 2 Wochen in Erlangen und hab hier absolut keine Trainingsmöglichkeiten, das einzige was mir zur Zeit bleibt sind die "Travel WODs", Spike oder andere die hier aus der Gegend kommen, gibt es hier eventuell einen Sport…
November 9
Nils hat geantwortet auf die Diskussion 'Neueröffnung eines Fitneßstudios mit CF Ecke' von Spike
Hey ich studier wahrscheinlich ab nächster Woche in Erlangen und bin auf der Suche nach einem Studio indem ich täglich meine Crossfit WODs machen kann, bin schon seit 1 1/2 Jahren dabei. Komme aus dem Münsterland und daher würde mich mal interessie…
Oktober 23
Felix Olschewski hat die Gruppe 'Münster(land)' von Nils kommentiert
Moin Münsteraner CrossFitter - falls ihr interesse habt, würde ich euch eine kostenlose Beratung zum Thema "Zone Diät" und gerne auch "Paleo Diät" anbieten. Ein gemeinsames Training wäre sicher auch mal schön. Was meint ihr?
September 15
Felix Olschewski ist jetzt Mitglied von Nils's Gruppe
Münster(land)
Gruppe für Crossfit Athleten aus dem Raum Münster und Münsterland
August 9
Alex W. ist jetzt Mitglied von Nils's Gruppe
Münster(land)
Gruppe für Crossfit Athleten aus dem Raum Münster und Münsterland
Juli 24
mary hat einen Kommentar für Nils hinterlassen.
Juni 10
Thomas Karius hat geantwortet auf die Diskussion 'Nur die WODs?' von Nils
Zone ist eine spezielle Diät, die viele Crossfitter befolgen. Dabei teilt man die Nahrung in Blocks ein und wiegt das Essen ab. Die Blocks werden aufgeteilt in Eiweiß (E), Kohlenhydrate (KH) und Fette (F). Man ist also Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett…
Mai 1
Peter Porsche hat geantwortet auf die Diskussion 'Nur die WODs?' von Nils
Was ist Zone E:KH:F = 40:30:30 ? Was bedeuten die Punkte?
April 30

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Blog von Nils

Nils

03.02.09

Etwas vorsichtigeres Warmup, da ich vorher noch laufen war.


WOD:


Barbara

5 rounds, each for time of:

20 Pull Ups
30 Push Ups
40 Sit Ups
50 Squats

1: 6:20 min
2: 6:58 min
3. 6:33 min
4. 6:10 min
5. 6:00 min

Deutlich verbessert im Vergleich zum letzten mal!!!! Da lagen die Rundenzeiten immer deutlich über 7 Minuten.

Gepostet am 4. März 2009 um 13:56pm

Nils

02.03.09

3 Rounds à 10 reps:

10 Pull Ups
10-15 Dips
15 Back Extensions
15 Sit Ups
15 Overhead Squats, 10 kg


Deadlift 1-1-1-1-1-1-1

Extra Warmup:

10 x 52 kg
08 x 62 kg
05 x 72 kg
05 x 72 kg


82kg-92kg-97kg-102kg-107kg-112kg-117kg

Gepostet am 4. März 2009 um 13:53pm

Nils

01.03.09

Helen (scaled)

3 Rounds for time of:

400m
21 Dumbbell Swings, 18kg
12 Pull Ups


11:59 min


Deutlich verbessert im Vergleich zum letzten mal Ende November. Damals waren es 17:02 min

Gepostet am 4. März 2009 um 13:51pm

Nils

27.02.09

3 Rounds à 10 reps:

10 Pull Ups
10-15 Dips
15 Back Extensions
15 Sit Ups
15 Overhead Squats, 10 kg


For time:

400 m
50 Dips
400 m
50 Push Ups
400m
50 Handstand Push Ups (Beine auf dem Powerrack)
400m

25:20 min

Gepostet am 4. März 2009 um 13:49pm

Nils

26.02.09

Heute wieder nur schwimmen gewesen:

1.5 km 43.03 min

Gepostet am 4. März 2009 um 13:48pm

 
 

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