Zyklus bzw. Periodisierung

[Don Ronsen]

Hallo,

ich bin vor kurzem auf CrossFit gestoßen und bin von der Thematik begeistert. Jetzt frage ich mich allerdings nach welchem Zyklus die Einheiten aufgebaut / angeordnet sind. Mit der klassischen sportwissenschaftlichen Periodisierung hat das CrossFit nicht viel gemeinsam.
Weiß jemand von euch bescheid wie man das Training selbst gestaltet ohne immer auf die Mainsite WODs zurückzugreifen?
Zur Zeit treibe ich recht intensiv "all around" Sport (3 Krafteinheiten + 4 Ausdauereinheiten in der Woche) und würde ganz gern CrossFit in mein Training integrieren dazu muss ich allerdings die vorhandene CrossFit-periodisierung verstehen:-)

Schon mal vielen Dank

[ExtremeFit]

ok, verstehe. aus dieser Hinsicht betrachtet macht es Sinn....

[Thomas Karius]

Im Buch "Starting Strenght" von Mark Rippetoe steht dazu ein recht langer Vergleich wieso Bankdrücken weniger funktionell ist als Schulterdrücken. In Auszügen:
"Basic Bench press performance is different from the press in that it is primarily an upper body exercise. It ist unusual in sport to actually place the back against an immovable object and use it to push against. The press involves the entire body down to the feet against the floor...."
"A sport such as football requires the use of all the muscles in the body, a force is generated against hte ground by the hips an legs, transmitted up the trunk, and applied to the opponent through the arms and shoulders. ...."
"The Press produces force in a more useful direction than the bench press, ibn which the force ist directed about 90° away from the trunk. Most use of the arms in football ist at an angle well above of 90°. The press producing force vertically overhead ist not an exact match but is much closer to a useful direction than the bench press. If it were not for the fact that football players don't put their backs against solid objects and push against them, the Incline Bench Press would be a pretty good exercise,..., but it this still ignores the important kinetic-chain element of the press."
Außerdem geht er noch auf Verletzungen bzw. Schwächen in der Rotatorenmanschette ein, die entstehen, wenn überwiegend die vordere Muskulatur durch Bankdrücken trainiert wird und aber die hintere Muskulatur schlapp bleibt. Bei der Press wird diese mittrainiert durch die Balance, die man halten muss etc.
Ich denke, dass das die Fragen klärt und die Antworten oben bestätigt.