Muscle-ups

[Lars Larsen]

Hallo Sportsfreunde!

Ich trainiere grds. allein und draußen in meinem Garten (oder im Schuppen).
Nun habe ich mich durchgerungen, Seile oder Gurte/Riemen in einen Baum im Garten zu hängen, um endlich in der Lage zu sein, Muscle-ups zu trainieren (wie ich finde, eine der besten Übungen überhaupt).
Leider finde ich keine Ringe, die man als Griffe verwenden kann. Hat jemand eine Idee, was möglicherweise im Baumarkt o. ä. erhältlich ist und zu diesem Zweck taugen könnte. Ich bin für jeden Tipp dankbar.

[Wheeela]

IKEA hat Ringe!
(die finde ich bedingt tauglich, mich stört die Aufhängung am Unterarm, aber ich nutze sie seit Dezember08)
Bei CF nehmen die manchmal Kunststoffrohre, erhitzen sie im Backofen und biegen sie zu nem Kreis, ein kleineres Rohr als Bindeglied reingesteckt. Obs hält weiß ich nicht.

[Lars Larsen]

Hi Wheeela!
Vielen Dank für die Hinweise. Die Backofen-Lösung klingt etwas abenteuerlich aber IKEA ist ein guter Tipp! Ich werd´ bei nächster Gelegenheit mal hinfahren.

[Wheeela]

Schau sie dir mal an: EKORRE für 9,99€
Ich kann noch keinen Muscle-up, deshalb weiß ich nicht ob die dafür taugen. Für Ringdips taugts einigermassen & der Kleine hängt supergerne dran rum. Wenn der Papa ordentliche hat bekommt er sie geschenkt.

[ExtremeFit]

Kann man eigentlich Ring Muscle Ups mit Bar Muscle ups vergleichen?

[Lars Larsen]

Moin!
Ich denke, die Übung an Ringen auszuführen, dürfte schwieriger sein, da mehr Kraft zur Stabilisierung der nicht starren Seile notwendig ist. Ich weiß es aber nicht sicher, da ich noch nie Bar-Muscle-ups (also an einer Klimmzugstange) gemacht habe. Ich besitze keine solche Stange, mache meine Pull-ups und Knees-to-elbows immer am Garagendach. Dies trainiert die Griffkraft ganz gut, dafür versagt man aber auch relativ schnell...

Heute habe ich übrigens eines der härtesten Workouts der letzten Wochen hinter mich gebracht: Zwei Stunden Holzstämme zersägen, mit der Spaltaxt (Gewicht wie Vorschlaghammer) kleinhacken und aufstapeln (Brauch´ ich für den Kamin - der Herbst steht vor der Tür). Im Ernst, ich bin echt im Arsch, das war mörderisch anstrengend, nicht zuletzt, da es sich um frisches Hartholz handelte. Wer die Gelegenheit hat, so was zu tun - nur zu. Ansonsten ist aber auch die Übung "Mit dem Vorschlaghammer auf einen alten Reifen eindreschen" sehr nett :-)

[Felix Olschewski]

Moin -
auch empfehlenswert: Umziehen.
Ich bin Anfang der Woche mit meiner Freundin umgezogen: Aus einem 2.OG raus und in ein 3.OG rein. Pro Person ca 35 Ladungen zzgl Waschmaschine. Ein Heidenspaß auch für die Waden. Und ohne meine Vibrams wären wahrscheinlich meine Füße gestorben.
Habe aber auch gemerkt, daß CrossFit auf sowas definitiv gut vorbereitet, meine Ausdauer war (für mich) beachtlich, ich hätte das ewig weitermachen können, nur die Muskeln wollten halt nicht mehr.

[Perp]

Grüß dich,

ich kann dir nur die Elite-Ringe von http://www.ringtraining.com/ empfehlen. Habe ich mir vor ca 2 Jahren gegönnt. Sind leider
nicht ganz billig aber jeden Cent wert wie ich finde! Ich nehm die zB auch mit wenn ich mal länger unterwegs bin. Erlauben echt ein ganzheitliches Training da sie über die Gurte höhenverstellbar sind (Kannst zB auch PushUps an Ringen etc. machen). Kaufen kannst sie auch in Deutschland, bei onearmchinner auf http://einfaches-training.blogspot.com/.

Grüße

[Felix Olschewski]

Das kann ich nur unterschreiben, die Elite-RIngs sind Oberklasse und ihr Geld absolut wert.

[Gregor]

es müssen noch nicht mal die Elite Rings sein, man kann sich auch normale Schichtholzringe kaufen und Spanngurte aus nem Baumarkt holen, ein Freund von mir ist damit auf ca 50€ gekommen, hätte ich auch gemacht wenn ich nicht schon die Elite Rings hätte ;)

[Don Caramelo]

Ich habe mir kürzlich ein Paar Original-Turnringe bestellt. Hergestellt werden sie in Deutschland zum Beispiel bei Erhard Sport: Über deren Online-Shop kann man sie auch für 50 Euro zzgl. Versand kaufen: http://62c.de/bp - Allerdings scheint die Lieferzeit wegen der Sommerferien momentan etwas länger zu sein als die angegebenen drei Tage.

Ich beabsichtige, die Ringe mit Zurrgurten aus dem Baumarkt in unserem Carport aufzuhängen.

[Don Caramelo]

Klasse, die Ringe sind vorhin eingetroffen. Sehen sehr wertig aus: perfekt geformt, tolles Holz, liegen 1A in der Hand. Ab jetzt in den Baumarkt, Zurrgurte kaufen … ;-)

[Lars Larsen]

Super Ideen, vielen Dank für all die guten Tipps!
War gerade im Urlaub, hab´s also jetzt erst gelesen. Inzwischen habe ich mir "Ringe" selbst gebastelt:
Zwei Seile an den Baum gehängt, in etwa 3m Höhe jeweils einen Knoten hinein. In die Knoten jeweils einen Karabinerhaken einhängen. Dann zwei Ketten (je ca. 50cm lang) durch zwei etwa 15cm lange Rohre "fädeln" und die Kettenenden an den Karabinerhaken einhängen, so dass es praktisch zwei Dreiecke ergibt, die in 3m Höhe hängen. Die Rohre sind die Griffe. Zwei weitere Dreiecke aus Ketten und Rohren habe ich auf 1,5m Höhe an weiteren Knoten im Seil aufgehängt, so dass zwei weitere "Ringe" für Dips u. ä. zur Verfügung stehen. Klingt kompliziert, ist aber total einfach - und billig: ungefähr 15 € insgesamt. Und sieht echt futuristisch aus, meine Nachbarn fragen sich schon, was das sein soll...